রিবোফ্লেভিন ভিটামিন এবং মাইগ্রেন

, ০১ জুমাদাল ঊলা শরীফ, ১৪৪৮ হিজরী সন, ১৪ খ্বমিছ, ১৩৯৪ শামসী সন , ১৩ অক্টোবর, ২০২৬ খ্রি:, ২৮ আশ্বিন, ১৪৩৩ ফসলী সন, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) পাঁচ মিশালী

মাথা ব্যথার বিভিন্ন কারণের অন্যতম প্রধান একটি কারণ হচ্ছে মাইগ্রেন। মাইগ্রেনের সাথে বিভিন্ন খাবারের সম্পর্ক পাওয়া গেছে। বিভিন্ন খাবার কিন্তু মাইগ্রেনের প্রকোপ বাড়িয়ে দিতে পারে। আবার কিছু খাবার আছে যেসব খাবার বেশি গ্রহণ করলে মাইগ্রেনের অ্যাটাক বেশি হয় না।

তাই যাদের মাইগ্রেনের সমস্যা তারা যেসব খাবার বেশি গ্রহণ করবেন।

গবেষণায় দেখা গেছে- ভিটামিন বি ২ বা রিবোফ্লেভিন বেশি গ্রহণ করলে মাইগ্রেনের ব্যথা কম হয়। তাই যেসব খাবারে বেশি রিবোফ্লেভিন আছে মাইগ্রেনের সমস্যা যাদের আছে তারা বেশি গ্রহণ করলে মাইগ্রেন এর প্রভাব কমবে। যেসব খাবারের মধ্যে বেশি পরিমাণে ভিটামিন রিবোফ্লেভিন পাওয়া যায় সেসব খাবারের মধ্যে আছে; ডিমের কুসুম, লাল গোশত, বাদাম, বিভিন্ন শস্যে রিবোফ্লেভিন পাওয়া যায়।

আমাদের দেশে সামুদ্রিক মাছ সহজলভ্য নয়। তারপরেও যদি স্যামন এবং টুনা মাছ খেতে পারেন তাহলে পর্যাপ্ত পরিমাণে রিবোফ্লেভিন পাবেন।

আবার কিছু খাবার আছে বেশী খেলে মাইগ্রেন বাড়িয়ে দিতে পারে। যাদের মাইগ্রেন আছে তারা অবশ্যই চকলেট, চীজ এবং ক্যাফিন জাতীয় খাবার বর্জন করবেন। তবে কিছু খাবার আছে যেগুলো গ্রহণ করলে মাইগ্রেনের প্রকোপ কমে। রিবোফ্লেভিন তেমনই একটি যা, খেলে মাইগ্রেন অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমে যায়।

যাদের মাইগ্রেন আছে তারা রিবোফ্লেভিন জাতীয় খাবার বেছে বেছে, বেশি পরিমাণে গ্রহণ করবেন। রিবোফ্লেভিন পাওয়া যায় সেসব খাবারে তা গ্রহণ করতে কেউ যদি ব্যর্থ হন তাহলে ট্যাবলেট খেতে পারেন। এগুলো একটু বেশি পরিমাণে খেলে কোন সমস্যা নেই। কারণ এই জাতীয় ভিটামিন ওয়াটার সলুয়েবল অর্থাৎ বেশী খেলে প্রস্রাবের সাথে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

ট্যাগসমূহঃ রিবোফ্লেভিন ভিটামিন মাইগ্রেন