রমাদ্বান শরীফে খেজুরের স্মুদি

সর্বশেষ খবর

দখলদারদের বিরুদ্ধে একাধিক শক্তিশালী অভিযান পরিচালনা করেছেন মুজাহিদ বাহিনী ১২৪টি দেশে গেলেই গ্রেফতার হবে সন্ত্রাসবাদী নেতানিয়াহু যুক্তরাজ্যে তুষারঝড়ে বিদ্যুৎবিচ্ছিন্ন বহু ঘরবাড়ি-প্রতিষ্ঠান। ইমরান খানকে ক্ষমতাচ্যুত করার পেছনে সৌদি! বিক্ষোভ স্থগিত করা হবে না -ইমরান খান

রমাদ্বান শরীফে খেজুরের স্মুদি

, ০৬ রমাদ্বান শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ১৮ আশির, ১৩৯১ শামসী সন , ১৭ মার্চ, ২০২৪ খ্রি:, ০৩ চৈত্র, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) পাঁচ মিশালী

রমাদ্বান শরীফ মাসে রোযা রেখেই দৈনন্দিন অন্যান্য কাজ চালিয়ে যেতে হবে। দিনের শুরুতে ভোর বেলা সাহরী এবং সন্ধ্যায় ইফতার করা হয়। এই খাবারেই সারাদিন শরীর কর্মক্ষম করতে হয়। তাই এমন খাবার খাওয়া উচিত, যাতে শরীর সারাদিনের সব কাজ করার শক্তির জোগান পায়।

রোযা রাখার পর শরীরে পানিশূণ্যতা হতে পারে। তাই ইফতারে যতটা সম্ভব বেশি পানীয় পান করা উচিত। স্বাস্থ্যকর এক পানীয় সারাদিনের ক্লান্তি এক নিমেষে দূর করে দিতে পারে। খেজুর শরীরের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর। জানুন স্বাস্থ্যকর খেজুরের স্মুদি রেসিপি-

উপকরণ-

১. তাজা খেজুর: ২-৩টি

২. কলা কুচি: ১টি

৩. চিয়া বীজ: ১ টেবিল চামচ

৪. গরম মশলা গুড়া- ১/২ চা চামচ

৫. ওটস: ১/৪ কাপ

৬. বাদামের মাখন: ১ টেবিল চামচ

৭. দুধ: ৩/৪ কাপ

৮. আপেল কুচি: ১/২ টি

৯. এসপ্রেসো বা কফি: সামান্য

১০. এলাচ গুড়া (ঐচ্ছ্বিক): ১ চিমটি

১১. বরফ কুচি: প্রয়োজন মতো

কার্যপ্রণালী-

১. কলা এবং আপেল কুচি কমপক্ষে ২ থেকে ৪ ঘণ্টা ডিপ ফ্রিজে রেখে জমাট বাধিয়ে নিতে হবে।

২. গরম পানিতে কিছুক্ষণ খেজুরগুলো ভিজিয়ে রাখুন।

৩. একটি জুসারের জারে ওটস, চিয়া বীজ, কলা, খেজুর, আপেল, দুধ, এসপ্রেসো/কফি, মাখন, গরম মশলাগুড়া একসাথে নিয়ে নিন। চাইলে সামান্য এলাচ গুড়ো দিতে পারেন। ৩০ সেকেন্ডের জন্য ব্লেন্ড করুন।

৪. বরফ কুচি দিয়ে আরও কিছুক্ষণ ব্লেন্ড করুন।

৫. অপেক্ষা করুন যেন মিশ্রণটি ভালোভাবে মিশে ঘন স্মুদি তৈরি করে।

৬. গ্লাসে ঢেলে পরিবেশন করুন এবং ইফতারে পরিবেশন করুন।

ট্যাগসমূহঃ