সূর্যের আলো শরীরের বিপাকক্রিয়া উন্নত করে

দিনের স্বাভাবিক আলো শুধু চোখ বা মন ভালো রাখে না, এটি শরীরের ভেতরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যক্রমও উন্নত করতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাকৃতিক দিনের আলোতে বেশি সময় থাকলে টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের রক্তে শর্করা (গ্লুকোজ) নিয়ন্ত্রণ ভালো হয় এবং শরীরের বিপাকস্বাস্থ্য উন্নত হয়।
এই গবেষণাটি করেছে সুইজারল্যান্ডের জেনেভা বিশ্ববিদ্যালয় (টঘওএঊ) এবং নেদারল্যান্ডসের মাস্ট্রিখট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা। গবেষণায় দেখা যায়, যারা প্রাকৃতিক আলোতে ছিলেন, তাদের রক্তে গ্লুকোজ স্বাভাবিক মাত্রায় বেশি সময় ধরে থাকে এবং ওঠানামা তুলনামূলক কম হয়। অর্থাৎ, রক্তে শর্করা হঠাৎ বেশি বা কম হওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
গবেষণায় আরও জানা গেছে, সন্ধ্যার দিকে তাদের মেলাটোনিন (ঘুমের হরমোন) সামান্য বেশি নিঃসৃত হয়। এতে ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ ভালো থাকে। পাশাপাশি শরীরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াও (ফ্যাট অক্সিডেশন, অর্থাৎ শক্তি তৈরির জন্য চর্বি ব্যবহার) উন্নত হয়।
এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে আন্তর্জাতিক বিজ্ঞান সাময়িকী ‘সেল মেটাবলিজম’-এ। গবেষকদের মতে, এটিই প্রথম শক্ত প্রমাণ যা দেখায় যে, টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সরাসরি উপকার বয়ে আনতে পারে প্রাকৃতিক আলো।
গবেষণার জন্য ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সী ১৩ জন টাইপ-২ ডায়াবেটিস রোগীকে বেছে নেওয়া হয়। তারা ৪.৫ দিন বিশেষভাবে তৈরি কক্ষে থাকেন। কোনো কক্ষে ছিলো বড় জানালা দিয়ে আসা প্রাকৃতিক আলো, আবার কোনো কক্ষে ছিলো কৃত্রিম আলো। অন্তত চার সপ্তাহ বিরতির পর তারা আবার অন্য ধরনের আলোতে একইভাবে থাকেন।
এই সময়ের আগে, চলাকালীন এবং পরে তাদের রক্ত ও পেশির নমুনা নেওয়া হয়। বিশ্লেষণে দেখা যায়, প্রাকৃতিক আলো শরীরের ভেতরের জৈবঘড়ি (সার্কাডিয়ান রিদম, অর্থাৎ শরীরের সময়সূচি) ও বিপাকক্রিয়াকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। গবেষকদের মতে, এ কারণেই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় এবং শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কাজের মধ্যে ভালো সমন্বয় তৈরি হয়।