দৃষ্টিশক্তি প্রখর রাখতে এই খাবারগুলো খান প্রতিদিন
, ২১ মুহররমুল হারাম শরীফ, ১৪৪৬ হিজরী সন, ৩০ ছানী, ১৩৯২ শামসী সন , ২৮ জুলাই, ২০২৪ খ্রি:, ১৩ শ্রাবণ, ১৪৩১ ফসলী সন, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) দেশের খবর
আল ইহসান ডেস্ক:
শিশুকাল থেকেই চোখের প্রতি যত্মশীল হতে হবে। শিশুদের সার্বিক বিকাশ এবং সুস্থতার জন্য চোখের স্বাস্থ্যের যতœ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শিশুরা যে খাবার গ্রহণ করে তা কেবল দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতেই নয় বরং পরবর্তী জীবনে দৃষ্টিশক্তির সমস্যা প্রতিরোধেও সাহায্য করে। দৃষ্টি তীক্ষè রাখতে কিছু খাবার অবশ্যই রাখতে হবে খাদ্য তালিকায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার দৃষ্টিশক্তি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রাকৃতিকভাবে কমলা, গাজর, পালং শাক এবং ব্রকলিতে পাওয়া যায়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো শরীরে উৎপাদিত ফ্রি র্যাডিক্যালের সংখ্যা কমাতে সাহায্য করে যা সময়ের সাথে সাথে চোখের ক্ষতি করতে পারে।
শৈশবকালে চোখের বৃদ্ধি এবং বিকাশ দ্রুত হয়। ভিটামিন এ সুস্থ দৃষ্টি বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য এবং রেটিনা এবং অন্যান্য চোখের টিস্যুগুলোর বিকাশে সাহায্য করে। দুগ্ধজাত খাবার, ডিম এবং সবুজ শাক-সবজির মতো খাবার ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রেটিনায় কোষের ঝিল্লির কাঠামোগত অখ-তা বজায় রাখে। এটি অ্যা ন্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে প্রদাহ থেকে রক্ষা করে। তেল সমৃদ্ধ মাছ, আখরোট, এবং ফ্ল্যাক্সসিডে ওমেগা ৩ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
আজকাল শিশুরা অনেকটা সময় স্ক্রিন দেখে কাটায়। তাদের চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে অতিরিক্ত গ্যাজেট দেখার প্রবণতা। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, চোখকে রক্ষা করে। দীর্ঘক্ষণ পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার ক্ষতি, পরিবেশে দূষণের কারণে প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ ক্ষতি প্রতিরোধ করে।
শৈশব থেকেই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে অগ্রাধিকার দেওয়া জরুরি। দৃষ্টিশক্তির সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে শিশুদের রঙিন শাকসবজি, ফলমূল এবং গোটা শস্য খেতে দিতে হবে।
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
দেশে দেশে মহাপবিত্র সাইয়্যিদু সাইয়্যিদিল আ’দাদ শরীফ উদযাপিত
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
সাগরে তেল-গ্যাস অনুসন্ধানে দরপত্র কিনেছে বিদেশি ৭ প্রতিষ্ঠান
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
গত ১৬ দিনে মেট্রোরেলের আয় সাড়ে ২০ কোটি টাকা
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
বন্ধ করা হবে সাড়ে ৩ হাজার অবৈধ ইটভাটা -উপদেষ্টা রিজওয়ানা
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
মিডিয়া কি স্বাধীন, কর্মীদের হত্যাকাণ্ডের নিউজ কোথায়: প্রশ্ন আ.লীগের
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
সংস্কার কমিশনের কাজ শুরু অক্টোবরে, ডিসেম্বরে রিপোর্ট
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
লকডাউনের পর ব্যাংকঋণ নিতে বেপরোয়া হয়ে ওঠে সালমান
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
এস আলম গ্রুপের তথ্য চেয়ে সিঙ্গাপুরের আর্থিক গোয়েন্দা সংস্থার চিঠি
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
বৈদেশিক মুদ্রা আইনের মামলায় সালমান ও আনিসুল হক ৫ দিনের রিমান্ডে
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
মব জাস্টিস গ্রহণযোগ্য নয় এবং কোনো সমাধানও আনবে না -উপদেষ্টা নাহিদ
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
হাসিনার বিরুদ্ধে ট্রাইব্যুনালে গণহত্যার ২৮ অভিযোগ
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
সেনাবাহিনীকে ক্ষমতা দেয়ার বিষয়টি পুনর্বিবেচনা করতে বললেন ফখরুল
২০ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার)