আমড়া খেলে এত উপকার পাওয়া যায় জানতেন?

, ০৬ আগস্ট, ২০২৫ ১২:০০:০০ এএম ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার) পাঁচ মিশালী

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ দেশি ফল আমড়া মিলছে বাজারে। আমড়ায় মেলে ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আঁশ, আয়রন, থায়ামিন, রিবোফ্লাবিনসহ আরও অনেক উপকারী উপাদান। আপেলের চেয়েও বেশি প্রোটিন, আয়রন ও ক্যালসিয়ামের জোগান দেয় জিভে পানি আনা আমড়া। আমড়া খেলে দারুণ কিছু উপকার পাবেন। জেনে নিন সেগুলো কি কি।

* বিভিন্ন রকমের ভাইরাসজনিত সংক্রমণ, সর্দি, কাশি ও ইনফ্লুয়েঞ্জায় আমড়া অত্যন্ত উপকারী।

* আমড়ায় প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। এই ভিটামিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, হাড় ও দাঁতের গঠনে সহায়তা করে। এছাড়া ভিটামিন সি ত্বক সুস্থ রেখে বয়সের ছাপও কমায়।

* দাঁতের মাড়ি ফুলে যাওয়া, দাঁতের গোড়া থেকে পুজ ও রক্ত পড়া, প্রচ- ব্যথা হওয়া, খাবার খেতে অসুবিধা হওয়া, অকালে দাঁত ঝরে যাওয়া ইত্যাদি প্রতিরোধে আমড়ার ভূমিকা অনন্য।

* থিয়ামিন নামের একটি উপাদান থাকে আমড়ায় যা গোশতপেশী গঠনে ভূমিকা রাখে। এই উপাদানের ঘাটতি হলে পেশী দুর্বল হওয়াসহ বেশ কিছু সমস্যা দেখা দেয়।

* আমড়া খেলে মুখের স্বাদ ফিরে আসে।

* আমড়ায় ফ্যাট, সোডিয়াম নেই। এতে ভিটামিন ‘কে’ থাকে অনেক। যা হাড় মজবুত করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে আমড়ায় কপার থাকে, যা হাড় ও শরীরের জন্য উপকারী।

* ডায়াটারি ফাইবার সমৃদ্ধ আমড়া খেলে হজমজনিত সমস্যা দূর হয়। এতে ভালো থাকে পাচনতন্ত্র।

* প্রচুর ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইটো মিনারেল থাকে আমড়ায়, যা শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয়।

* আয়রন শরীরের জন্য অপরিহার্য একটি অত্যাবশ্যক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ও রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য রক্তের সমস্যা প্রতিরোধ করে। এছাড়া হিমোগ্লোবিন এবং মায়োগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে আয়রন, যা শরীরের সমস্ত সিস্টেমে অক্সিজেন স্থানান্তর করে। আমড়ায় পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়।

* আমড়ায় প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম রয়েছে। শিশুদের জন্য তাই ফলটি খুবই উপকারী।

ট্যাগসমূহঃ