রোযায় কখন চিয়া সিড খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন?

, ৫ই রমাদ্বান শরীফ, ১৪৪৬ হিজরী সন, ৭ আশির, ১৩৯২ শামসী সন , ৬ মার্চ, ২০২৫ খ্রি:, ১৯ ফালগুন, ১৪৩১ ফসলী সন, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) পাঁচ মিশালী

শুরু হয়েছে পবিত্র রোযার মাস। দিনে রোযা রাখার পর ইফতারে কিভাবে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়া যায় তা নিয়ে ভাবেন অনেকেই। স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের অন্যতম আরেকটি উপাদান হতে পারে চিয়া সিড। চিয়া সিড খেলে বেশ কিছুক্ষণ পেট ভরা থাকে, যার ফলে ক্ষুধা কম লাগে।

চিয়া সিডের উপকারিতা সম্পর্কে সবাই জানলেও রোযার সময় কখন এ চিয়া সিড খাবেন তা জানেন না অনেকেই। সাহরিতে নাকি ইফতারে কখন খাবেন এ চিয়া সিড?

চিকিৎসকদের মতে, রোযায় কখন চিয়া সিড খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন জেনে নিন-

সাহরিতে খেলে:

অনেকে ভাবেন সাহরিতে চিয়া সিড খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে। তবে সাহরিতে এমন কিছু খেতে হয় যা দেহে সারা দিনের জন্য শক্তি জোগাবে। যেমন- শর্করা বা প্রোটিন জাতীয় খাবার। তাই সাহরিতে চিয়া সিড না খেয়ে পুষ্টি জাতীয় খাবার খেতে হবে।

ইফতারে খেলে:

ইফতারের অন্যতম একটি উপকরণ হতে পারে চিয়া সিড। পানিতে আধা ঘণ্টা ভিজিয়ে রেখেই খেতে পারেন চিয়া সিড। চিয়া সিড পানি, সালাদ বা টক দইয়ের সঙ্গে মিলিয়ে খেতে পারেন। ইফতারে চিয়া সিড খেলে ভাজাপোড়া বা অন্য খাবার খাওয়ার পরিমাণ অনেকটাই কমিয়ে আনতে পারবেন। এতে আর যাই হোক অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে নিজেকে বাঁচাতে পারবেন। এভাবে চিয়া সিড খেলে রক্তের কোলেস্টেলের পাশাপাশি ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আর ইফতারে চিয়া সিড খেতে গিয়ে কম ক্যালরি গ্রহণ করা হলেও রাতের খাবারে তা পুষিয়ে নেওয়ার সুযোগ তো থাকেই।

ট্যাগসমূহঃ