দৈহিক ওজন বৃদ্ধির মূল কারণ হলো গৃহীত শক্তি ও তার ব্যবহারের মধ্যে অসঙ্গতি। আমাদের গ্রহণ করা প্রায় প্রতিটি খাবারেই শক্তি ক্যালরি হিসাবে থাকে। মানুষের বয়স, ওজন আর দৈনন্দিন কাজের ওপর শরীরে ক্যালরির চাহিদা নির্ভর করে। প্রকৃতপক্ষে কেউ যদি তার প্রাত্যহিক চাহিদার চেয়ে বেশি ক্যালরি প্রতিদিন বা প্রায়শই খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করে তবে তার বাড়তি অংশ শরীরে মেদ হিসাবে জমতে থাকবে অর্থাৎ দেহের ওজন বাড়তে থাকবে। বেশি পরিমাণে খাদ্য গ্রহণই যদিও দৈহিক ওজন বৃদ্ধির প্রধানতম কারণ। তাই শরীর সুস্থ রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

উচ্চতা অনুযায়ী প্রত্যেক সুস্থ মানুষেরই স্বাভাবিক ওজনের একটা সীমা আছে। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এ হিসাবকে বলা হয় বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই। স্বাভাবিক বিএমআই হচ্ছে ১৮ দশমিক ৫ থেকে ২৪ দশমিক ৯। নিচের মাত্রার চেয়ে কম হলে তাকে বলে আন্ডারওয়েট বা ভগ্নস্বাস্থ্য। আবার ওপরের মাত্রার চেয়ে বেশি হলে ওভারওয়েট বা ওজনাধিক্য। এর কোনোটিই ভালো নয়।

কতটুকু ওজন কমাবেন

কতটুকু ওজন কমলে দুশ্চিন্তা করা দরকার? ছয় মাস থেকে এক বছরের মধ্যে কারও ওজন যদি পাঁচ কেজি কমে যায়, তবে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় সেটাকে বলে ‘সিগনিফিকেন্ট ওয়েট লস’ (উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস)। এ রকম হলে অবশ্যই আপনাকে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

যদি দেখা যায় কারও শারীরিক ওজন ধীরে ধীরে কমে যাচ্ছে, তখন সেটা অবশ্যই চিন্তার বিষয়। ভগ্নস্বাস্থ্য বা আন্ডারওয়েট হওয়াটাও সুস্থতার লক্ষণ নয়। স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন বজায় থাকা অবস্থায়ও যদি আপনার ওজন কমতে থাকে, তবে অবশ্যই এর কারণ খুঁজে বের করতে হবে।

হঠাৎ ওজন কমার কারণ

বিভিন্ন রোগের কারণে হঠাৎ ওজন হ্রাস পেতে পারে। কেবল শারীরিক রোগে নয়, মানসিক রোগের কারণেও কিন্তু ওজন কমতে পারে।

হরমোন ও বিপাকজনিত সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, হাইপারথাইরয়েডিজম, অ্যাডিসনস ডিজিজ ও প্যান হাইপো পিটুইটারিজম ইত্যাদি রোগে ওজন কমে যায়।

দীর্ঘমেয়াদি কিছু সংক্রমণ যেমন যক্ষা, কালাজ্বর, লিভার অ্যাবসেস এবং এইডস-জাতীয় রোগ হলে অল্প সময়ে ওজন কমে যাবে।

ওজন কমে যাওয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হচ্ছে ক্যানসার। শরীরের নানা জায়গায় ক্যানসার হতে পারে, যেমন খাদ্যনালি, পাকস্থলী, কোলন, লিভার, মস্তিষ্ক, থাইরয়েড, ফুসফুস, কিডনি, মূত্রথলি, রক্ত ইত্যাদির ক্যানসার। বেশির ভাগ ক্যানসারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপসর্গ হচ্ছে ওজন হ্রাস বা স্বাস্থ্যহানি।

করণীয়

ওজন কমে যেতে থাকলে তাকে অবশ্যই গুরুত্ব দিতে হবে এবং বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। মনে রাখবেন, যেকোনো রোগই প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়লে চিকিৎসায় নিরাময়ের সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে, এমনকি সেটা যদি ক্যানসারও হয়।

যাঁরা ওজন কমাতে চেষ্টা করছেন, ডায়েট বা শরীরচর্চা করছেন, তাঁরাও স্বাস্থ্যকর সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন করবেন যেন স্বাস্থ্য ভেঙে না যায়, অপুষ্টি দেখা না দেয়। পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব।