আপনার সন্তানের কিডনির খেয়াল রাখবে যেসব সবজি ও ফল

কিডনি হলো মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে অন্যতম। এই অঙ্গটি ইস্তেঞ্জার মাধ্যমে দেহ থেকে ক্ষতিকর সব উপাদান বের করে দেয়। সেই সঙ্গে বেশ কিছু জরুরি হরমোন তৈরি করে। এমনকি ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। তাই কম বয়স থেকেই কিডনিকে সুস্থ রাখতে হবে। কিডনির সুস্থতার জন্য আমাদের হাতের কাছে উপস্থিত কিছু খাবারই যথেষ্ট।
বাঁধাকপি:
শিশুকে নিয়মিত খাওয়ান বাঁধাকপি। এতে রয়েছে পটাশিয়ামের ভা-ার। আর এই উপাদান প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে কিডনির ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
ফুলকপি:
এই সবজিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভা-ার যা কিডনি থেকে ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেয়। এছাড়া এতে মজুত রয়েছে ভিটামিন সি যা কিডনিকে সুস্থ রাখে।
রসুন:
এতে রয়েছে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান যা কিডনিকে একাধিক ব্যাকটেরিয়া থেকে দূরে রাখে। এমনকি ক্রনিক কিডনি ডিজিজ থেকেও নিরাপদ থাকা যায়।
আপেল:
সেরা একটি ফল হলো আপেল। এতে রয়েছে পটাশিয়ামের ভা-ার। এই উপাদান ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। যার ফলে সুস্থ থাকে কিডনি। শুধু তাই নয়, এই ফলে উপস্থিত একাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রদাহনাশক গুণ রয়েছে।
ব্লুবেরি:
এই ফলে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিনের ভা-ার। এই উপাদান কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ কিডনিকে সুস্থ রাখে।
এছাড়া সন্তানকে নিয়মিত বেদানা, পেয়ারা, নাশপাতির মতো ফল খাওয়াতে পারেন।