লটকনের উপকারিতা জানেন?

লটকন ফল বর্তমান সময়ে বেশ পরিচিত সবার কাছে। ফাইটোকেমিক্যালস যেমন ফেনোলিক্স, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েডস মেলে এই ফলে। এছাড়াও ভিটামিন সি, ফোলেট, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারসহ বেশ কয়েকটি জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে এতে। টক মিষ্টি স্বাদের এ ফলটি খেলে মিলবে বেশ কিছু উপকারিতা।
* ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অব হেলথের প্রতিবেদন অনুযায়ী, লটকনে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হলো এমন এক যৌগ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলোকে মেরে ফেলে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
* লটকন আয়রনের একটি ভালো উৎস। আয়রন আমাদের রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।
* ভিটামিন-সি এর দারুণ উৎস এই টক মিষ্টি ফল। এটি খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। প্রতিদিন কয়েকটি লটকন খেলে শরীরের ভিটামিন সি-এর চাহিদা অনেকাংশেই পূরণ করা সম্ভব।
* শরীর হাইড্রেটেড থাকে লটকন খেলে। কারণ এটি এতে পানির পরিমাণ অনেক বেশি।
* লটকনে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়ামের মতো খনিজ পাওয়া যায় যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
* বর্ষার স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় ত্বকে নানা ধরনের অসুখ-বিসুখের ঝুঁকি বাড়ে। নিয়মিত লটকন খেলে চর্মরোগ দূর হতে পারে।
* কিছু গবেষণা বলছে, মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি দিতে পারে উপকারী উপাদানে ঠাসা এই ফল।
* লটকনে থাকা উচ্চমাত্রার ফাইবার উপাদান পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখে।
* রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও লটকন কার্যকরী। এতে অতিরিক্ত চিনির উপাদান নেই।
সতর্কতা:
প্রতিদিন ৩-৪ টি লটকন অনায়াসে খাওয়া যেতে পারে। তবে অতিরিক্ত লটকন খেলে ক্ষুধামন্দা তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি হওয়ায় কিডনি রোগীদের কম খেতে বলা হয় এটি। কিডনি রোগীরা লটকন খেতে চাইলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।