রোদ মাখুন, সুস্থ থাকুন

সকালে পরিমিত পরিমাণ দেহে রোদ লাগানো স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যারা সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে বেশিক্ষণ রোদে থাকেন তাদের ক্যানসারসহ নানা রোগ হতে পারে। কিন্তু নির্দিষ্ট পরিমাণ রোদ আপনার দেহঘড়ি, মন মেজাজ সর্বোপরি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। জেনে নিন যে কারণে প্রত্যেকের জন্যই সকালের রোদে থাকা উচিত-
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব সায়েন্সের মতে, যদি কেউ সকালে একঘণ্টা রোদে থাকেন, তার ভালো ঘুম হওয়া নিশ্চিত।
আবার খুব সকালের মিষ্টি রোদ দেহের জন্য যেমন উপকারী তেমনি সকাল সকাল ঘুম ভাঙাতেও সাহায্য করে থাকে।
সকালের রোদ পোহালে যে শুধু প্রয়োজনীয় ভিটামিন ‘ডি’ পাওয়া যায় তা কিন্তু নয়, এতে আপনার ওজনও কমবে। যারা দিনের অন্য সময়ের তুলনায় সকালের উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে বেশি সময় থাকেন, তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
মনোবিদদের মতে, যেসব মানুষ প্রাকৃতিক আলোতে বেশি সময় কাটান তাদের বিষণœতায় ভোগার সম্ভাবনা অপেক্ষাকৃত কম। এটাই হতাশা কাটানোর সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা।
সকালের রোদ দেহের সংস্পর্শে আসলে দেহে ভিটামিন ডি সৃষ্টি হয়। এই ‘সানসাইন ভিটামিন’ ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে যা হাড়ের জন্য উপকারী। এছাড়া নানা সামুদ্রিক মাছেও ভিটামিন ‘ডি’ পাওয়া যায়।
কোনো কোনো গবেষণায় দেখা গেছে, সানসাইন ভিটামিন ব্রেস্ট, প্রস্টেট ক্যানসার এবং হৃদরোগসহ অন্যান্য রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
অত্যাবশ্যকীয় হওয়া সত্ত্বেও আমাদের দেহে উল্লেখযোগ্যহারে ভিটামিন ‘ডি’ এর ঘাটতি রয়েছে। সূর্যের আলোর ভিটামিন দিয়ে আমাদের দেহের ছয়ভাগের একভাগ জিনোমে প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়ে থাকে।
হার্ভার্ড স্কুল অব পাবলিক হেলথের তথ্যমতে, বিশ্বব্যাপী বহু লোক ভিটামিন ‘ডি’র অভাবে ভুগছে। তাছাড়া ভালো ত্বকের জন্য দৈনিক ১৫ মিনিট রোদে পোড়া ভালো।