রাতে খাওয়ার পর হাঁটা কেন জরুরি?
, ১০ছফর শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ২৮ ছালিছ, ১৩৯১ শামসী সন , ২৭ আগস্ট, ২০২৩ খ্রি:, ১২ ভাদ্র, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) পাঁচ মিশালী
১. ভারী খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে বদহজমের আশঙ্কা থাকে। বরং যদি হাঁটা যায়, তা হলে হজমশক্তি বাড়ে। সেই সঙ্গে অ্যাসিডিটির ঝুঁকিও কমে।
২. খাওয়ার পর ঘুমিয়ে পড়লেই ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে। এ কারণে খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটুন।
৩. অনেকেই রাতের খাবারের তালিকায় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট, ক্যালোরিযুক্ত খাবার রাখেন। সেক্ষেত্রে হাঁটার বিকল্প আর কিছুই হতে পারে না। তা না হলে মেদ বাড়ার ঝুঁকি বাড়ে।
৪. যারা ডায়াবেটিসে ভুগছেন, তাদেরও খাওয়ার পর হাঁটা-চলা করা উচিত। কারণ খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। হাঁটলে এটা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আসে।
৫. খাওয়ার পর হাঁটা-চলা করলে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রাও কমে। যারা রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে সুস্থ্য থাকতে পারবেন। অনেক সময়ে হাঁটার অভ্যাসেও রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আসে।
৬. রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটলে রাতের ঘুম ভালো হয়।
৭. হাঁটা মানসিক চাপ দূর করতে এবং শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে। হাঁটলে শরীরে ভালো বোধ হয় এবং মেজাজ উন্নত করে। এ কারণে রাতের খাবারের পরে হাঁটা-চলা করলে মন ভালো থাকে এবং বিষন্নতা দূর হয়।
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
পিস গণনা করে রডের ওজন বের করার নিয়ম
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
২০৪৬ সালে পৃথিবীর পাশ দিয়ে যাবে নতুন গ্রহাণু
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
আঙুর ভেবে মনাক্কা খাচ্ছেন না তো?
১৮ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার) -
অন্য গ্রহে ঝলসে উঠল বিদ্যুতের আলো, দেখে ফেলল নাসার যান!
১৮ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার) -
শরীরের গন্ধ চিনে কামড়ায় মশা
১৮ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার) -
আমড়া খেলে মিলবে যে ১০ উপকার
১৫ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
বাংলার মুসলিম স্থাপত্যের স্বরূপ সন্ধান
১৫ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
কেমন দেশ গাম্বিয়া?
১৪ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ সাবত (শনিবার) -
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মানুষের গোশত খাওয়া নিয়ে পৈশাচিক ঘটনা!
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
ক্যানসার দূরে রাখে গাজরের জুস! ডায়াবেটিসও থাকে বশে
১৩ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
জ্বর কমাতে শিশুদের কতবার প্যারাসিটামল সিরাপ বা সাপোজিটরি দেওয়া যাবে?
১২ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
জাম্বুরা আসলে কতটা উপকারী
১২ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার)