তীব্র গরমে মেজাজ হারাচ্ছেন বেশি? যা বলছেন বিশেষজ্ঞরা

, ২৫ এপ্রিল, ২০২৬ ১২:০০:০০ এএম ইয়াওমুছ সাবত (শনিবার) দেশের খবর

নিজস্ব প্রতিবেদক:

গ্রীষ্মের তীব্র তাপদাহে শুধু শরীর নয়, মানুষের মনও বিপর্যস্ত হয়ে পড়ছে। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে মানুষের আগ্রাসী বা উত্তেজিত আচরণের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে, যাকে বলা হয় ‘হিট-রিলেটেড অ্যাগ্রেশন’। এটি কোনো মানসিক রোগ নয়, বরং অতিরিক্ত তাপমাত্রার ফলে শরীর ও মস্তিষ্কের ওপর তৈরি হওয়া চাপের একটি আচরণগত প্রতিক্রিয়া।

অতিরিক্ত গরমে শরীর ভেতর থেকে তাপমাত্রা সামঞ্জস্য রাখতে বাড়তি শক্তি ব্যয় করে, যার ফলে দ্রুত ক্লান্তি ভর করে এবং মানুষের স্বাভাবিক আবেগ নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।

শরীরে জলশূন্যতা তৈরি হলে মাথায় ভার অনুভব হয় এবং মনোযোগ কমে যায়, যা বিরক্তি বা রাগের প্রবণতাকে বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া গরমের কারণে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ায় পরের দিন মেজাজ খিটখিটে থাকে এবং সহনশীলতা কমে যায়।

এই পরিস্থিতি থেকে উত্তরণে শরীর ঠান্ডা রাখা এবং পর্যাপ্ত পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

হালকা ও আরামদায়ক পোশাক পরা এবং নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলা আবেগ নিয়ন্ত্রণে সরাসরি সহায়তা করে।

রাগ অনুভব করলে সঙ্গে সঙ্গে প্রতিক্রিয়া না দেখিয়ে সুন্নত মুতাবিক প্রথমে বসে পড়া, এরপরও না কমলে শুয়ে পড়া উচিত। পাশাপাশি কিছুক্ষণ বিরতি নেওয়া এবং গভীর শ^াস নেওয়া কার্যকর হতে পারে।

নিজের রাগের কারণ সম্পর্কে সচেতন থাকা এবং আগে থেকেই সতর্ক থাকার চেষ্টা করা জরুরি।

গরমে রেগে যাওয়া স্বাভাবিক হলেও তা যদি নিয়মিত ব্যক্তিগত সম্পর্ক, কাজ বা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তবে সেটিকে গুরুত্বের সঙ্গে নেওয়া উচিত।

এই মৌসুমে শরীরের যতেœর পাশাপাশি মনের যতœও সমান অগ্রাধিকার পাওয়া প্রয়োজন।