হাঁটা এমন একটি ব্যায়াম, যা যে কোনো বয়সের মানুষ খুব সহজেই করতে পারেন। এর জন্য আলাদা কোনো যন্ত্রপাতি বা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা শুধু শরীরের জন্য নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটলে মন সতেজ থাকে, মানসিক চাপ কমে এবং নিজের জন্য কিছুটা নিরিবিলি সময় পাওয়া যায়। পাশাপাশি এটি শরীরকে সচল রাখে এবং দীর্ঘমেয়াদি নানা রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
১ কিমি হাঁটলে কি হতে পারে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ১ কিলোমিটার হাঁটা একটি ভালো অভ্যাসের শুরু হলেও এটি একা উল্লেখযোগ্য ওজন কমানোর জন বাকি অংশ পড়ুন...
ঢাকায় যানজট নিত্য জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে গেছে। প্রধান প্রধান সড়ক থেকে শুরু করে পাড়া-মহল্লাতেও ভয়াবহ যানজট লেগে থাকে। যানজটের কারণে ঢাকা শহর দিন দিন বসবাসের অনুপযোগী হয়ে উঠছে। এ থেকে পরিত্রাণের সঠিক উপায় এখনো প্রয়োগ করতে পারেনি কোন সরকার। নগর বিশেষজ্ঞ এবং দেশী-বিদেশী পরামর্শক থেকে সরকার বিভিন্ন সময় সরকার পরামর্শ নিয়েছে। সেই অনুযায়ী বিভিন্ন সময় বিভিন্ন সরকার বেশ কিছু পদক্ষেপ নিয়েছে। তবে এতেও যানজটের সমাধান হয়নি। সাময়িক কিছু উপকার হলেও এসবের মাধ্যমে যানজট নিরসনে স্থায়ী সমাধান হবেনা। বরং এসব পদক্ষেপ কোন কোন ক্ষেত্রে যান বাকি অংশ পড়ুন...
নিজস্ব সংবাদদাতা:
বেপরোয়া হয়ে উঠছে ছিনতাইকারীরা। তাদের সামনে পড়লে চাপাতির কোপ থেকে বাঁচতে নিজের কাছে থাকা সবকিছু দিয়ে দিতে হচ্ছে ভুক্তভোগীদের। যারাই দিতে চাচ্ছেন না তাদের ওপর পড়ছে চাপাতির কোপ। এ থেকে রেহাই পাচ্ছেন না ছিনতাইয়ের কবলে পড়া সরকারি উচ্চ পদস্থ কর্মকর্তারাও। এমনকি চাপাতির কোপের ভয়ে অস্ত্র পর্যন্ত ছিনতাইকারীর হাতে দিয়ে দিচ্ছেন পুলিশ সদস্যরা। সব মিলিয়ে রাজধানীতে চাপাতি হাতে ভয়ঙ্কর হয়ে উঠেছে ছিনতাইকারীরা।
গত শনিবার (৭ মার্চ) রাত সাড়ে ১০টার দিকে রাজধানীর মোহাম্মদপুরে তারাবি নামাজ শেষে হাঁটাহাঁটি করছিলেন দুর্ন বাকি অংশ পড়ুন...
সারা দিন পরিশ্রমের পর অনেকে বাড়ি ফিরে রাতে কোনোমতে খাওয়া-দাওয়া করেই ঘুমিয়ে পড়েন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভরপেট খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ার এই অভ্যাস একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়। চিকিৎসকরা বলছেন, দুপুর হোক কিংবা রাত, ভরপেট খেয়ে বেশ কিছুক্ষণ সচল থাকা জরুরি। এ কারণে খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা। খাওয়া-দাওয়ার পর সচল থাকলে শরীরও ভালো থাকে। হজমের সমস্যাও অনেক কমে যায়। ভরপেট খাওয়ার পর হাঁটার অভ্যাসে কী কী উপকার হয় তা জানানো হয়েছে, যেমন-
১. ভারী খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে বদহজমের আশঙ্কা থাকে। বরং যদি হাঁটা যায়, তা হলে হজমশক বাকি অংশ পড়ুন...
কুল-মাখলুক্বাত-উনার নবী ও রসূল ছল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম, হায়াতুন নবী, ছাহিবে ইলমে গ্বইব, ছাহিবে মুত্তালা’ ‘আলাল গ্বইব, আল-হাদ্বির, আন্-নাযির, আকরামুল আওওয়ালীন ওয়াল আখিরীন, ফখরুল আম্বিয়া, সাইয়্যিদুল মুরসালীন, ইমামুল মুরসালীন, খাতামুন নাবিইয়ীন, রহমাতুল্লিল ‘আলামীন, নূরে মুজাসসাম হাবীবুল্লাহ সাইয়্যিদুনা মাওলানা হযরত মুহম্মদ মুস্তফা ছল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম, সাইয়্যিদুনা মাওলানা আহমদ মুজতবা ছল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম উনার মহাসম্মানিত আকার-আকৃতি মুবারক, মহাসম্মানিত সীরত মুবারক, মহাপবিত্র রহমতী ছূরত মুবারক এ বাকি অংশ পড়ুন...
আল ইহসান ডেস্ক:
ভারতের আলীগড় মুসলিম বিশ্ববিদ্যালয় (এএমইউ) ক্যাম্পাসে সন্ধ্যায় হাঁটার সময় রাও দানিশ আলী নামে একজন কম্পিউটার শিক্ষককে মাথায় গুলি করে হত্যা করা হয়েছে। গত বুধবার রাতে বিশ্ববিদ্যালয়ের মাওলানা আজাদ লাইব্রেরি সংলগ্ন এলাকায় বন্ধুদের সাথে হাঁটার সময় এই হামলার ঘটনা ঘটে। গুলিবর্ষণের পরপরই হামলাকারীরা পালিয়ে যায়।
টাইমস অব ইন্ডিয়ার খবরে বলা হয়, যে স্থানটি দিয়ে মানুষ প্রতিদিন নির্ভয়ে চলাচল করে, সেখানেই এই মর্মান্তিক ঘটনাটি ঘটে। মাত্র কয়েক সেকেন্ডের এই হামলা পুরো ক্যাম্পাসকে স্তব্ধ করে দিয়েছে। দানিশ আলী দীর্ঘ এক দশক বাকি অংশ পড়ুন...
নিজস্ব সংবাদদাতা:
ঢাকা মহানগরীর অন্যতম ব্যস্ত ও গুরুত্বপূর্ণ সড়ক সাতরাস্তা থেকে মহাখালী পর্যন্ত প্রায় তিন কিলোমিটার অংশ। এই পথ ধরে প্রতিদিন হাজার হাজার মানুষ যাতায়াত করেন, যেখানে রয়েছে দেশের প্রথম সারির অসংখ্য শিল্প কারখানা, অফিস, শিক্ষা প্রতিষ্ঠান এবং গুরুত্বপূর্ণ সরকারি দপ্তর।
বছর খানেক আগেও সিমেন্টের টাইলসে দৃষ্টিনন্দন ফুটপাত আর সবুজে ঘেরা এই সড়ক এখন ঢাকা উত্তর সিটি কর্পোরেশনের (ডিএনসিসি) চলমান উন্নয়নকাজের জেরে পরিণত হয়েছে সীমাহীন দুর্ভোগের এক প্রান্তরে। বৃষ্টির পানি নিষ্কাশনের জন্য ড্রেন নির্মাণ ও নতুন ফুটপাত বাকি অংশ পড়ুন...
নিজস্ব সংবাদদাতা:
দুর্নীতির অভিযোগে বাংলাদেশের ইতিহাসে সাবেক রাষ্ট্রপতি হিসাবে প্রথম এরশাদকে দুদকের মুখোমুখি হতে হয়েছিল। তাকে সাজাও ভোগ করতে হয়েছিল। আবদুল হামিদ হচ্ছেন দ্বিতীয় রাষ্ট্রপতি, যিনি দুর্নীতির অভিযোগে দুদকের মুখোমুখি হচ্ছেন।
জানা গেছে, ক্ষমতার অপব্যবহারের মাধ্যমে নিকুঞ্জ-১ আবাসিক এলাকায় সাজসজ্জা ও সৌন্দর্যবর্ধন প্রকল্প বাবদ আবদুল হামিদ রাষ্ট্রের ২৪ কোটি টাকা ক্ষতি ও অবৈধ সম্পদ অর্জন করেছেন। এমন অভিযোগে এরই মধ্যে তার বিরুদ্ধে অনুসন্ধান টিম কাজও শুরু করেছে।
এ বিষয়ে জানতে চাইলে দুদক মহাপরিচালক আক্তার হোসে বাকি অংশ পড়ুন...
কুল-মাখলুক্বাত-উনার নবী ও রসূল ছল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম, হায়াতুন নবী, ছাহিবে ইলমে গ্বইব, ছাহিবে মুত্তালা’ ‘আলাল গ্বইব, আল-হাদ্বির, আন্-নাযির, আকরামুল আওওয়ালীন ওয়াল আখিরীন, ফখরুল আম্বিয়া, সাইয়্যিদুল মুরসালীন, ইমামুল মুরসালীন, খাতামুন নাবিইয়ীন, রহমাতুল্লিল ‘আলামীন, নূরে মুজাসসাম হাবীবুল্লাহ সাইয়্যিদুনা মাওলানা হযরত মুহম্মদ মুস্তফা ছল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম, সাইয়্যিদুনা মাওলানা আহমদ মুজতবা ছল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম উনার মহাসম্মানিত আকার-আকৃতি মুবারক, মহাসম্মানিত সীরত মুবারক, মহাপবিত্র রহমতী ছূরত মুবারক এ বাকি অংশ পড়ুন...
নিজস্ব সংবাদদাতা:
রাজধানীর গুলশান ২-এর ৭৫ নম্বর সড়ক, যা এক সময় পরিচ্ছন্ন ও শান্ত সড়ক হিসেবে পরিচিত ছিল, এখন তা রূপ নিয়েছে অবৈধ ব্যবসা ও পার্কিংয়ের স্বর্গরাজ্যে। প্রায় এক কিলোমিটার জুড়ে রাস্তা ও ফুটপাত দখল করে চলছে দোকান, চায়ের স্টল, ভাতের হোটেল-এমনকি গ্যারেজও।
সড়কের দুই পাশে সারি সারি গাড়ি, বেশিরভাগই ইউনাইটেড হাসপাতাল, আশপাশের স্কুল এবং বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানের। রাজনৈতিক নেতা, একশ্রেণির অসাধু পুলিশ সদস্য ও স্থানীয় প্রভাবশালীদের ছত্রছায়ায় চলছে এখানকার ফুটপাত ও সড়ক ভাড়া দেওয়ার রমরমা বাণিজ্য। তবে কার কাছে এ টাকা যায়, তা নিয়ে কেউ মু বাকি অংশ পড়ুন...
নিজস্ব সংবাদদাতা:
রাজধানীর গুলশান ২-এর ৭৫ নম্বর সড়ক, যা এক সময় পরিচ্ছন্ন ও শান্ত সড়ক হিসেবে পরিচিত ছিল, এখন তা রূপ নিয়েছে অবৈধ ব্যবসা ও পার্কিংয়ের স্বর্গরাজ্যে। প্রায় এক কিলোমিটার জুড়ে রাস্তা ও ফুটপাত দখল করে চলছে দোকান, চায়ের স্টল, ভাতের হোটেল-এমনকি গ্যারেজও।
সড়কের দুই পাশে সারি সারি গাড়ি, বেশিরভাগই ইউনাইটেড হাসপাতাল, আশপাশের স্কুল এবং বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানের। রাজনৈতিক নেতা, একশ্রেণির অসাধু পুলিশ সদস্য ও স্থানীয় প্রভাবশালীদের ছত্রছায়ায় চলছে এখানকার ফুটপাত ও সড়ক ভাড়া দেওয়ার রমরমা বাণিজ্য। তবে কার কাছে এ টাকা যায়, তা নিয়ে কেউ মু বাকি অংশ পড়ুন...
অনেকেরই দেখা যায় মাঝে মধ্যে হাতের তালু কিংবা পায়ের পাতায় এক ধরনের ঝিনঝিন অনুভব হয়। মনে হয় যেন পিঁপড়া হেঁটে যাচ্ছে কিংবা তালু চুলকাচ্ছে। অনেকের ধারণা, এটি কিছু না, রক্ত চলাচলের সমস্যা হবে বৈকি। একটু নড়াচড়া করলেই ঠিক হয়ে যায়। আসলে তা ঠিক নয়। এটি আপনার চিন্তাভাবনার বাইরে। এটি শুধুই রক্ত চলাচলের কারণে নয়; শরীরে গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভিটামিনের ঘাটতির কারণে এমনটি হতে পারে?
এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বলছে, এমন উপসর্গ যদি বারবার দেখা দেয় কিংবা দীর্ঘস্থায়ী হয়। তবে তা হালকাভাবে নেওয়ার সুযোগ নেই। কারণ সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে এ সমস্যা ভবিষ্যতে স বাকি অংশ পড়ুন...












