নারীস্বাস্থ্য: নারীর শরীর ও মনের যত্নে দিকনির্দেশনা-২

৩- ফাল ইয়াফরাহু করা:
নারী মানে ব্যস্ততা থাকবেই। কিন্তু এরপরও নিজেদের মনে ফাল ইয়াফরাহুর জন্য নিজেদের পছন্দ মতো পবিত্র শরীয়তসম্মত কিছু একটা করা সত্যিই উচিত। সেটা হতে পারে কিতাব পড়া, ক্বাসিদা শোনা, মহিলা তা’লীমে গমন করা ইত্যাদি।
এমনকি বাড়ির ছাদে অথবা বারান্দায় একটি ছোট বাগানের পরিচর্যা করলেও মন অনেক ভালো থাকে। আমাদের অনেকেরই মা-খালারা কাঁথা সেলাই, রান্না ইত্যাদি কাজে বেশ পারদর্শী। তাঁদের এই শখটি ধরে রাখতে একটু উৎসাহ আমরা সবাই চাইলেই দিতে পারি।
৪-শরীরচর্চা:
সুস্থ শরীরের সাথে চাই সুস্থ মন। আর প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা হালকা শরীরচর্চা সত্যিই শরীর ও মন দুটোই নিমিষেই করে ফেলতে পারে ফুরফুরে। শরীরচর্চা বলতে একেবারেই জিম-এ গিয়ে হেভি ইকুইপমেন্ট ব্যবহার করে শরীরচর্চা করতে হবে এমনটি কিন্তু নয়। পর্দাসম্মত উপায়ে ঘরের ভিতর খালি হাতে শরীরচর্চা করলেই যথেষ্ট। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য হার্ট-রেট বজায় থাকবে, শরীরের রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়াও স্বাভাবিক থাকবে। এর প্রভাব সুদূরপ্রসারী। পরবর্তীতে এজিং-এর মতো ভাবনাদায়ক বিষয়গুলো খুব সহজেই শুধুমাত্র শরীরচর্চার এর মাধ্যমেই এড়িয়ে যাওয়া যায়।