এই ৪ শুকনো ফল খান, শীতেও ভিটামিন ডি কমবে না

সর্বশেষ খবর

দখলদারদের বিরুদ্ধে একাধিক শক্তিশালী অভিযান পরিচালনা করেছেন মুজাহিদ বাহিনী ১২৪টি দেশে গেলেই গ্রেফতার হবে সন্ত্রাসবাদী নেতানিয়াহু যুক্তরাজ্যে তুষারঝড়ে বিদ্যুৎবিচ্ছিন্ন বহু ঘরবাড়ি-প্রতিষ্ঠান। ইমরান খানকে ক্ষমতাচ্যুত করার পেছনে সৌদি! বিক্ষোভ স্থগিত করা হবে না -ইমরান খান

এই ৪ শুকনো ফল খান, শীতেও ভিটামিন ডি কমবে না

, ১১ জুমাদাল ঊখরা শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ২৬ সাবি’ ১৩৯১ শামসী সন , ২৫ ডিসেম্বর, ২০২৩ খ্রি:, ১০ পৌষ, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) তাজা খবর

আল ইহসান ডেস্ক:

ভিটামিন সি-এর পাশাপাশি দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলেও আপনি ঘন ঘন জ্বর-সর্দিতে ভুগতে পারেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার পাশাপাশি হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বিকাশে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। এই পুষ্টির ঘাটতি অনেক সময় ডিপ্রেশনও ডেকে আনে।

ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস সূর্যের আলো। কিন্তু শীতে রোদের তেজ কম থাকে, বেশিক্ষণ সূর্য থাকেও না আকাশে। এই অবস্থায় দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে দুধ-ডিম বেশি খান।

সাপ্লিমেন্টের পাশাপাশি খাবারের মাধ্যমে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে আপনি শুকনো ফল বা ড্রাই ফ্রুটস খেয়ে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।

সুন্নতী ফল শুকনো ত্বীন খেলে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হতে পারে। এতে ক্যালশিয়াম ও পটাশিয়ামও রয়েছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।

অ্যাপ্রিকট ফলে ভিটামিন ডি-এর পাশাপাশি ভিটামিন এ, পটাশিয়াম ও ফাইবারও পাবেন।

ভিটামিন সি ও ভিটামিন ডি দুটোই পাওয়া যায় সুন্নতি খাবার খেজুরের মধ্যে। রোজ সকালে ৩ বা ৫টি করে খেজুর খেলে সংক্রমণের হাত থেকে দূরে থাকতে পারবেন। পাশাপাশি শীতকালে আপনার ত্বক থাকবে ঝকঝকে।

সুন্নতি খাবার কিশমিশের মধ্যে ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে। এছাড়াও আয়রন ও ফাইবার পাওয়া যায়।

ট্যাগসমূহঃ