এই ৪ শুকনো ফল খান, শীতেও ভিটামিন ডি কমবে না
, ১১ জুমাদাল ঊখরা শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ২৬ সাবি’ ১৩৯১ শামসী সন , ২৫ ডিসেম্বর, ২০২৩ খ্রি:, ১০ পৌষ, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) তাজা খবর
আল ইহসান ডেস্ক:
ভিটামিন সি-এর পাশাপাশি দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলেও আপনি ঘন ঘন জ্বর-সর্দিতে ভুগতে পারেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার পাশাপাশি হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বিকাশে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। এই পুষ্টির ঘাটতি অনেক সময় ডিপ্রেশনও ডেকে আনে।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস সূর্যের আলো। কিন্তু শীতে রোদের তেজ কম থাকে, বেশিক্ষণ সূর্য থাকেও না আকাশে। এই অবস্থায় দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে দুধ-ডিম বেশি খান।
সাপ্লিমেন্টের পাশাপাশি খাবারের মাধ্যমে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে আপনি শুকনো ফল বা ড্রাই ফ্রুটস খেয়ে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।
সুন্নতী ফল শুকনো ত্বীন খেলে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হতে পারে। এতে ক্যালশিয়াম ও পটাশিয়ামও রয়েছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
অ্যাপ্রিকট ফলে ভিটামিন ডি-এর পাশাপাশি ভিটামিন এ, পটাশিয়াম ও ফাইবারও পাবেন।
ভিটামিন সি ও ভিটামিন ডি দুটোই পাওয়া যায় সুন্নতি খাবার খেজুরের মধ্যে। রোজ সকালে ৩ বা ৫টি করে খেজুর খেলে সংক্রমণের হাত থেকে দূরে থাকতে পারবেন। পাশাপাশি শীতকালে আপনার ত্বক থাকবে ঝকঝকে।
সুন্নতি খাবার কিশমিশের মধ্যে ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে। এছাড়াও আয়রন ও ফাইবার পাওয়া যায়।
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
পলাশবাড়ীর হিন্দু মূর্তি নির্মাণ নিয়ে রাষ্ট্রীয় পর্যালোচনার আহ্বান
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
বিপদ শুধু বাড়ছেই
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
‘বিশুদ্ধ পানি নেই, জমে থাকা কাদামাখা পানি খেতে হচ্ছে’
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
ভারতে আটকে থাকা ৯১ মৎস্যজীবীকে ফিরিয়ে আনলো সরকার
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
বিএনপির ইশতেহার পূরণে ঝুঁকি তৈরি হয়েছে -টিআইবি
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
এমপিদের থোক বরাদ্দ বন্ধ, অনুমোদন দেবে প্রধানমন্ত্রীর কার্যালয়
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
মে মাসে মূল্যস্ফীতি বেড়ে ৯.৪২%
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
ঈদের আগে-পরে সড়কে নিহত ৪০২ জন
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
শুরু হলো নতুন সরকারের প্রথম বাজেট অধিবেশন
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
সীমান্তে পুশ ইন ঠেকাতে ৬০ হাজার বিজিবি সদস্য মোতায়েন
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
সীমান্তে পুশ ইন ঠেকাতে ৬০ হাজার বিজিবি সদস্য মোতায়েন
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
জ্বালানি নিরাপত্তায় মজুত, সোলার ও গ্যাসে জোর দিয়ে ১২ সুপারিশ
০৮ জুন, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার)












