এই ৪ শুকনো ফল খান, শীতেও ভিটামিন ডি কমবে না
, ১১ জুমাদাল ঊখরা শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ২৬ সাবি’ ১৩৯১ শামসী সন , ২৫ ডিসেম্বর, ২০২৩ খ্রি:, ১০ পৌষ, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) তাজা খবর
আল ইহসান ডেস্ক:
ভিটামিন সি-এর পাশাপাশি দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলেও আপনি ঘন ঘন জ্বর-সর্দিতে ভুগতে পারেন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার পাশাপাশি হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বিকাশে সাহায্য করে ভিটামিন ডি। এই পুষ্টির ঘাটতি অনেক সময় ডিপ্রেশনও ডেকে আনে।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস সূর্যের আলো। কিন্তু শীতে রোদের তেজ কম থাকে, বেশিক্ষণ সূর্য থাকেও না আকাশে। এই অবস্থায় দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে দুধ-ডিম বেশি খান।
সাপ্লিমেন্টের পাশাপাশি খাবারের মাধ্যমে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে আপনি শুকনো ফল বা ড্রাই ফ্রুটস খেয়ে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে পারেন।
সুন্নতী ফল শুকনো ত্বীন খেলে দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হতে পারে। এতে ক্যালশিয়াম ও পটাশিয়ামও রয়েছে, যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
অ্যাপ্রিকট ফলে ভিটামিন ডি-এর পাশাপাশি ভিটামিন এ, পটাশিয়াম ও ফাইবারও পাবেন।
ভিটামিন সি ও ভিটামিন ডি দুটোই পাওয়া যায় সুন্নতি খাবার খেজুরের মধ্যে। রোজ সকালে ৩ বা ৫টি করে খেজুর খেলে সংক্রমণের হাত থেকে দূরে থাকতে পারবেন। পাশাপাশি শীতকালে আপনার ত্বক থাকবে ঝকঝকে।
সুন্নতি খাবার কিশমিশের মধ্যে ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে। এছাড়াও আয়রন ও ফাইবার পাওয়া যায়।
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
এবার সিজ্জিল-খাইবার-শেখান-কদর-ইমাদ ক্ষেপণাস্ত্র দিয়ে হামলা ইরানের
১৬ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
ঈদ উপলক্ষে রেমিট্যান্সে সুবাতাস
১৬ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
‘সরকারের ভেতরে থেকেও যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে চুক্তি ঠেকাতে পারিনি’
১৬ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
ইরানের আগুনেই কি পুড়ে ছাই হবে ট্রাম্পের রাজনৈতিক ক্যারিয়ার?
১৬ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
মিসাইল হামলার আতঙ্ক, হরমুজ প্রণালিতে আটকা বাংলাদেশি জাহাজ
১৬ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল ইছনাইনিল আযীম (সোমবার) -
একযোগে ৩০টি ক্ষেপণাস্ত্র ছুড়ল ইরান
১৫ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
নতুন কূপ থেকে প্রতিদিন জাতীয় গ্রিডে যুক্ত হবে ৮ মিলিয়ন ঘনফুট গ্যাস
১৫ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
আরও কমলো স্বর্ণের দাম
১৫ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
জ্বালানি তেলের সংকট নিরসনে দ্রুত আমদানির অনুমতি প্রস্তাব মালিক সমিতির
১৫ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
যুক্তরাষ্ট্র কল্পনাও করেনি ইরান এভাবে পাল্টা আঘাত করে চমকে দেবে
১৫ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
বাংলাদেশি তেলবাহী জাহাজের জন্য উন্মুক্ত থাকবে হরমুজ প্রণালী
১৫ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আহাদ (রোববার) -
রাজধানীতে ইরানী মুসলমানদের পক্ষে এবং সন্ত্রাসী ইসরাইল-আমেরিকার বিরুদ্ধে প্রতিবাদী সমাবেশ
১৪ মার্চ, ২০২৬ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ সাবত (শনিবার)












