নারীস্বাস্থ্য: শীতে নারী দেহের যত্ন

বাংলাদেশে শীত মৌসুম চলে এসেছে। ঢাকায় শীত শীত ভাব ততটা অনুভূত না হলেও, গ্রাম-গঞ্জে এখন বেশ ঠান্ডা পড়েছে। গরমের বিপরীতে শীত আরামদায়ক হলেও প্রতিবছর এ মৌসুমে বেশ কিছু রোগের প্রবণতা বেড়ে যায়। বিশেষ করে শিশু, নারী ও বয়স্কদের শীতকালে বেশ বেগ পোহাতে হয়।
শীতকালে যে রোগ দেখা দেয় আর নিজেকে সুস্থ রাখতে যা করা উচিতঃ
চর্মরোগঃ শীতকালে বাতাসের আর্দ্রতা কম থাকে। শুষ্ক বাতাস ত্বক থেকে শুষে নেয় পানি। ফলে ত্বক হয়ে পড়ে দুর্বল। ত্বকের ঘর্মগ্রন্থি ও তেলগ্রন্থি ঠিকমতো ঘাম বা তৈলাক্ত পদার্থ তৈরি করতে পারে না। এতে ত্বক আস্তে আস্তে আরও শুষ্ক, ফাটল ধরে ও দুর্বল হয়। একসময় ত্বক ফেটে যায়।
শীতের সময় নানা ধরনের চর্মরোগ হতে পারে। বিশেষ করে ঠোঁট, হাত ও পায়ের ত্বকে দেখা দেয় চুলকানি, একজিমা, স্ক্যাবিস প্রভৃতি। এছাড়া মাথায় প্রচুর খুশকি দেখা যায়। তাই শীতকালে ত্বকের যতœ নেওয়া অতিব প্রয়োজন।
চর্মরোগ প্রতিরোধে করনীয়ঃ ত্বকের শুষ্কতা কমানোর জন্য সুন্নতী আদ্দাহীন, শামউন নাহল ও সরিষার তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। আর খুশকি দূর করতে অন্য সময়ের চেয়ে শীতে বেশি করে সুন্নতী শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
ডায়রিয়াঃ শীতকালে যে ডায়রিয়া হয়, তা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভাইরাসের কারণে হয়ে থাকে। প্রথমে বমি দিয়ে শুরু হয় এবং এর কিছুক্ষণ পর থেকে পাতলা ইসতিন্জা শুরু হয়। হঠাৎ করে ঠা-ার কারণে শিশুদের, অনেক সময় বড়দেরও পাতলা ইসতিন্জা হতে দেখা যায়। বিশেষ করে যখন বেশি ঠা-া পড়ে, তখন বয়স্কদেরও পাতলা ইসতিন্জা হয়ে থাকে। এক পর্যায়ে চাল ধোয়া পানির মতো পাতলা ইসতিন্জা ঘন ঘন হতে থাকে।
ডায়রিয়া প্রতিরোধে করনীয়ঃ ডায়রিয়া বা বমি হলে শুরুতেই খাওয়ার স্যালাইন, রাইস স্যালাইন, কাঁচা কলার খিচুড়ি ও অন্যান্য স্বাভাবিক খাবার খাওয়াতে হবে। মনে রাখতে হবে, কোনো অবস্থাতেই শরীরে পানিশূন্যতা যেন দেখা না দেয়। যে পরিমাণ পানি ও লবণ শরীর থেকে বের হবে, সেই পরিমাণ পানি ও লবণ খাওয়ার স্যালাইনের মাধ্যমে পূরণ করতে হবে। এক্ষেত্রে জিংক ট্যাবলেট বা সিরাপ খাওয়াতে হবে।
বাতব্যথাঃ আর্থাইটিস বা বাতের সমস্যা শীতের সময় বেড়ে যায়। মূলত বয়স্কদেরই এই সমস্যা বেশি হয়। বিশেষ করে রিউমাটয়েড আর্থাইটিস বা অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস, স্পন্ডাইলো আর্থাইটিস, রি-অ্যাকটিভ আর্থাইটিস, সোরিয়াসিটিস, অস্টিও আর্থাইটিস রোগীদের শীতের সময় চলাফেরা বা মুভমেন্ট কম হয় বলে ব্যথার প্রকোপ বেড়ে যায়।
বাতব্যথা প্রতিরোধে করণীয়ঃ যথাসম্ভব গরম উত্তাপে থাকুন। সবসময় হাত ও পায়ের চামড়ার মোজা পরিধান করুন। ব্যায়াম ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে দেহের অতিরিক্ত ওজন থাকলে তা কমিয়ে আনুন। একটানা অনেকক্ষণ বসে না থেকে যতটুকু সম্ভব ঘরেই হালকা মুভমেন্ট করুন। প্রয়োজনে গরম পানি ব্যবহার করুন। গরম সেঁক দিন বা ফিজিওথেরাপি নিন। চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।