সুস্বাস্থ্য:
লোহিত রক্তকণিকা বাড়ানোর উপায়
, ২৬ যিলক্বদ শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ০৬ আউওয়াল, ১৩৯২ শামসী সন , ০৪ জুন, ২০২৪ খ্রি:, ২১ জৈষ্ঠ্য, ১৪৩১ ফসলী সন, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) স্বাস্থ্য
আয়রন: আয়রনের ঘাটতি লোহিত রক্ত কণিকা কমে যাওয়ার বড় কারণ। একজন মহিলার শরীরে প্রতিদিন ১৮ এমজি আয়রন প্রয়োজন। একজন ফলিক অ্যাসিড ফলিক অ্যাসিডও লোহিত রক্ত কণিকা উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। যেসব খাবারে ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় সেগুলি হল - খাদ্যশস্য, সবুজ শাকসবজি, বিনস, কড়াইশুঁটি, বাদাম।
ভিটামিন বি-১২: ভিটামিন ১২ সমৃদ্ধ খাবার লোহিত রক্ত কণিকা উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি-১২ আছে এমন খাবারগুলি হল - মাছ, খাসি বা গরুর মাংস, ডিম, দুগ্ধ জাতীয় খাবার।
ভিটামিন এ: লোহিত রক্ত কণিকা তৈরি করতে সাহায্য করে ভিটামিন এ। ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খাবার হল - সবুজ শাকসবজি, মিষ্টি আলু, গাজর, তরমুজ, আঙুরের মতো রসালো ফল।
ভিটামিন সি: আয়রন সংগ্রহে দেহকে সাহায্য করে ভিটামিন সি। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দেহে প্রতিদিন ৫০০ এমজি করে ভিটামিন সি-র প্রয়োজন হয়।
কপার: লোহিত রক্ত কণিকার ঘাটতির কারণ হতে পারে কপারও। একজন মহিলার শরীরে প্রতিদিন ১৮ এমজি কপার দরকার, পুরুষদের ক্ষেত্রে সেই পরিমাণ ৮ এমজি।
ভিটামিন এ: একজন মহিলার প্রতিদিন ৭০০ এমসিজি ভিটামিন এ-র প্রয়োজন। পুরুষদের ক্ষেত্রে সেটা বেশি। ৯০০ এমসিজি ভিটামিন-এ দরকার একজন পুরুষের শরীরে।
ভিটামিন বি-১২: ১৪ বছর বয়স থেকে প্রতিটি মানুষের শরীরে ২.৪ এমসিজি ভিটামিন বি-১২ দরকার। অন্তঃসত্ত্বাদের জন্য ২.৬ এমসিজি। ফলিক অ্যাসিড : একজন মানুষের শরীরে প্রতিদিন ১০০-২৫০ এমসিজি ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন। অন্তঃসত্ত্বাদের দরকার ৬০০ এমসিজি।
ভিটামিন বি ৬: মহিলাদের শরীরে দরকার ১.৫ এমজি ভিটামিন বি-৬, পুরুষদের ক্ষেত্রে সেই পরিমাণ ১.৭ এমজি।
ভিটামিন ই: প্রাপ্তবয়স্কের শরীরে ১৫ এমজি ভিটামিন-ই প্রতিদিন দরকার হয়।
শুধু খাওয়া বা ওষুধ নয়, জীবনযাত্রার একটু বদল ঘটালেও লোহিত রক্ত কণিকার সমস্যা মিটতে পারে। দ্বীন ইসলাম উনার অনুসরণে সুন্নতী জীবন যাপন সুস্থতার সবচেয়ে বড় উপায়। এ জন্য গুরুত্ব সহকারে সুন্নতী খাবার গ্রহণ করতে হবে এবং সুন্নতের খেলাফ বিষয় থেকে বিরত থাকতে হবে।
-ডা. জর্জিস।
মুতমাইন্নাহ মা ও শিশু হাসপাতাল
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
আসছে শীত, নিজের যত্ন নিবেন যেভাবে
০৫ নভেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
পাইলস কি এবং কাদের হয়
২৯ অক্টোবর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
টুথপেস্ট-সাবানের জন্যও হতে পারে হাড়ক্ষয়
২৭ আগস্ট, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
খাদ্যের কাজ ও উপাদান (২)
১০ জুলাই, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার) -
উচ্চ রক্তচাপ কেন নীরব ঘাতক
২৫ জুন, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
প্রতিদিন হাঁটার উপকারিতা
২৮ মে, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
তীব্র গরমে শরীরের জন্য উপকারী যেসব ফল
৩০ এপ্রিল, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
দাবদাহে কিভাবে নিজেকে সুস্থ রাখবেন?
২৩ এপ্রিল, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
কয়েকটি ঘরোয়া চিকিৎসায় নিয়ন্ত্রণে থাকবে গ্যাস্ট্রিক
১৯ জানুয়ারি, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) -
ভিটামিন পি সম্পর্কে জানেন?
১৫ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ ছুলাছা (মঙ্গলবার) -
ডাবের ৩ রেসিপি
১২ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুছ সাবত (শনিবার) -
ফুড পয়জনিং হলে কি করবেন ?
১০ আগস্ট, ২০২৩ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার)