পেটের সমস্যায় ভুগছেন? এই ৫ খাবার নিয়মিত খান
, ০৯ রবীউছ ছানী শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ২৬ খ্বমীছ ১৩৯১ শামসী সন , ২৫ অক্টোবর, ২০২৩ খ্রি:, ০৯ কার্তিক, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুল আরবিয়া (বুধবার) দেশের খবর
আপনি কি পেটের সমস্যায় ভুগছেন? বদহজম থেকে বিরক্তিকর কোষ্ঠকাঠিন্য, এই সমস্যাগুলো সত্যিই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু মন খারাপ করবেন না! এই বিরক্তিকর সমস্যাগুলো মোকাবেলা করার একটি সহজ উপায় হলো আপনার খাবারের তালিকায় কিছু যোগ বিয়োগ করা। হ্যাঁ, আপনি ঠিক শুনেছেন! আপনার ডায়েটে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে তা আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে কাজ করতে পারে। যার ফলে দূরে থাকে পেটের সমস্যা। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ৫টি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনার পেটের সমস্যা দূর করতে কাজ করবে?
১. ওটস : ওটস কেবল সুস্বাদুই নয়, সেইসঙ্গে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও পরিপূর্ণ। ওটসে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে এবং প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
২. ডাল : ডাল হলো প্রোটিন এবং ফাইবারের পাওয়ার হাউস। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ডাল যোগ করুন। এটি আপনাকে ফাইবার ছাড়াও সরবরাহ করবে প্রোটিন। নিয়মিত ডাল খেলে পেটের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। দূর হবে পেটের নানা সমস্যাও।
৩. আপেল : এই ফলে পেকটিন রয়েছে। পেকটিন হলো একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা মলকে নরম করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার দিন শুরু করার জন্য সকালের নাস্তায় একটি আপেল রাখুন।
৪. ড্রাই ফ্রুটস : ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যকর চর্বি, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং অবশ্যই ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস। আপনার ফাইবার গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে খাদ্যতালিকায় ডুমুর এবং বাদামের মতো শুকনো ফল যোগ করুন। তবে একসঙ্গে খুব বেশি খাবেন না।
৫. মিষ্টি আলু : মিষ্টি আলুতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং ফাইবার সামগ্রী রয়েছে। আপনার খাবারে মিষ্টি আলু যোগ করুন। এটি হজমশক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও আপনাকে মুক্তি দেবে।
এ সম্পর্কিত আরো সংবাদ
-
মেক্সিকোতে ভূমিধসে ৯ জনের মৃত্যু
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
সারাদেশে নার্সিং ও মিডওয়াইফারি সংস্কার চেয়ে আলটিমেটাম
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
‘ভুয়া’ পে অর্ডার দিয়েছিলো এস আলমের দুই পুত্র
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
ট্রাফিক আইন অমান্য করায় একদিনে ২৯২ মামলা
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
ফ্যাসিবাদে জড়িত কবি, সাহিত্যিক, সাংবাদিকদের বিচারের আওতায় আনা হবে -তথ্য উপদেষ্টা
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
অন্তর্বর্তী সরকারকে সব সংস্কার করতে হবে কেন -নজরুল
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
সেনাবাহিনীকে ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতা, যা বললেন জনপ্রশাসন সচিব
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
আ.লীগের মতো আচরণ করলে আমাদের পরিণতিও একই হবে -ফখরুল
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
অনুপস্থিত পুলিশ সদস্যদের চাকরিতে যোগদান করতে দেয়া হবে না -স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
দেশ ছেড়েছে আওয়ামী লীগের অনেকেই
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
কর্মী নিচ্ছে মালয়েশিয়া, বাংলাদেশিদের বড় সুযোগ
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার) -
রপ্তানি নেই, তবু ইলিশের দাম কমছে না কেন?
১৯ সেপ্টেম্বর, ২০২৪ ১২:০০ এএম, ইয়াওমুল খমীছ (বৃহস্পতিবার)