ত্বককে শীতের শুষ্কতা থেকে বাঁচাবে ৪ খাবার

, ০৮ জুমাদাল ঊখরা শরীফ, ১৪৪৫ হিজরী সন, ২৩ সাবি’ ১৩৯১ শামসী সন , ২২ ডিসেম্বর, ২০২৩ খ্রি:, ০৭ পৌষ, ১৪৩০ ফসলী সন, ইয়াওমুল জুমুয়াহ (শুক্রবার) দেশের খবর

আল ইহসান ডেস্ক:

মিষ্টি আলু : মিষ্টি আলু ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যা ত্বক মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়। এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন শীতের কঠোর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে। শীতের সময় নিয়মিত খান পুষ্টিকর মিষ্টি আলু। ত্বক থাকবে উজ্জ্বল ও কোমল।

বাদাম এবং বীজ : বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড দিয়ে পরিপূর্ণ থাকে যা শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়। কোষের ক্ষতি মেরামত করতে সাহায্য করে ও ত্বকের কোষের পুনর্জন্মকে উৎসাহিত করে বীজ ও বাদাম। ত্বকের শুষ্কতা রোধ করতে দিনে এক মুঠো বাদাম, আখরোট বা সূর্যমুখীর বীজ খান।

পালং শাক : পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজের পাওয়ার হাউস হচ্ছে পালং শাক। এতে রয়েছে আয়রন এবং ত্বকবান্ধব ভিটামিন ই। পালং শাকের ভিটামিন এ এবং সি ত্বক মেরামত প্রক্রিয়া শুরু করে এবং বজায় রাখে। পালং শাকও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং হাইড্রেশনে ভরপুর, যা আপনার ত্বককে রাখবে সুস্থ।

মাছ : মাছের অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। মাছ হলো ওমেগা ৩ এর অন্যতম প্রধান উৎস। ডায়েটে মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন তাই। ডুবো তেলে ভাজার পরিবর্তে স্টিমিং, গ্রিলিং, পোচিং বা বেকিং পদ্ধতি বেছে নিন।

ট্যাগসমূহঃ