কুসুম গরম পানীয় পান আর কিছু প্রাকৃতিক উপাদানের ব্যবহার কাশির উপশমে সহায়তা করে। সচেতন থাকতে হবে, যাতে কাশির মূল কারণটিকে এড়িয়ে চলা যায়। অন্যথায় উপশম হওয়ার পরও বারবার এমন কাশির উদ্রেক হতে পারে। ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ খাবার খেলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ভিটামিন ডি-ও সুস্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। মৌসুমি কাশি উপশমে ওষুধের চেয়ে জীবনযাত্রার ইতিবাচক পরিবর্তনটাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কারণ

ঠান্ডায় অনেকেই অ্যালার্জির সমস্যায় ভোগেন। ধুলাবালু কিংবা অন্য কোনো নির্দিষ্ট উপাদান, যেমন নির্দিষ্ট কোনো খাবার, প্রাণীর লোম কিংবা কার্পেটের তন্তুতে অ্যালার্জির সমস্যা লুকানো থাকতে পারে। কারও অ্যালার্জিজনিত সমস্যা রয়েছে, তার মানে এই নয় যে এর জন্য চিংড়ি, ইলিশ মাছ, গরুর গোশত সবই নিষিদ্ধ হয়ে গেল। কিংবা এমনটাও নয় যে বাড়িতে কোনো লোমশ প্রাণী রাখা যাবে না। বরং খুঁজে বের করতে হবে, কোন জিনিসটির কারণে অ্যালার্জি হচ্ছে। কেবল সেই জিনিস এড়িয়ে চললেই তাঁর হুটহাট ঠান্ডা-কাশির প্রবণতা অনেকাংশেই কমে আসবে। আনারস কিংবা পুঁইশাকেও অ্যালার্জি থাকতে পারে কারও। নির্দিষ্ট পরীক্ষার মাধ্যমেও নির্ণয় করা যায়, কার কোন জিনিসে অ্যালার্জি রয়েছে।

মধুর উপকারিতা

কুসুম গরম চা কিংবা পানিতে মধু যোগ করে পান করতে পারেন। এতে মধুর উপকার যেমন পাবেন, তেমনি চা ও পানির স্বাদও বাড়বে। এর বাইরেও মধু খেতে পারেন নানাভাবে। সাদা চিনির এক বিকল্প হল মধু। শুধু চায়েই নয়, অন্যান্য খাবারেও চিনির পরিবর্তে মধু দিতে পারেন। মধুকে বলা হয় ঠান্ডার প্রতিষেধক। তাই মধু খেতেই পারেন। তবে মধুর উৎসটি যেন খাঁটি হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

সচেতনতা

o ঠান্ডা হাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে যতটা সম্ভব। খেয়াল রাখুন, ঠান্ডা হাওয়া যাতে সরাসরি নাক-মুখ দিয়ে প্রবেশ করতে না পারে। তাই নাক-মুখ ঢেকে রাখুন। কানও ঢেকে রাখতে হবে ভালোভাবে। ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন এই সময়। প্রতিদিন কিছু সময় রোদে কাটান।

কাশি হলে বাড়িতে যা করতে পারেন-

o কুসুম গরম পানি কিংবা পানীয় গ্রহণ করতে পারেন। বাড়িতে সাধারণভাবে রং চা, কফি, স্যুপ তো খেতে পারেন। চায়ে লেবু, মধু, আদা, লবঙ্গ এসব উপকরণের যে কোনোটিও যোগ করতে পারেন। লেবু বা মধু যোগ করতে চাইলে চুলা থেকে চা নামানোর পর উত্তাপ খানিকটা কমে এলে অর্থাৎ কুসুম গরম হয়ে এলে এগুলো যোগ করা ভালো।

o কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস বা মধু যোগ করে খেতে পারেন।

o বাসক পাতার রস কাশির উপশম করে।

o ভিটামিন সি উত্তাপে নষ্ট হয়ে যায়। টাটকা, তাজা টকজাতীয় ফলে ভিটামিন সি পাবেন পর্যাপ্ত। ঠান্ডা-কাশি উপশমে সহায়তা করে ভিটামিন সি। তা ছাড়া শরীরের ম্যাজমেজে ভাব কমাতেও সহায়তা করে এই ভিটামিন।

o খুসখুসে কাশি হলে মুখে আদা কিংবা লবঙ্গ রাখতে পারেন। চিবিয়ে রসটা গ্রহণ করলে তা কাশি কমাতে সাহায্য করবে।